零食是小寶寶們的最愛，幾乎所有的孩子都喜歡吃零食，過量的吃零食會影響寶寶正餐的進食，但是專家提醒，適當?shù)某孕┝闶硨殞毜慕】涤幸欢ǖ暮锰?。但是如今的食品安全讓我們著實不太放心，下面就為大家介紹如何給孩子選擇健康的零食。

1. 選擇零食的種類

糖果類零食可選擇棉花糖、奶糖、糖豆、軟糖、水果糖及話梅糖等;奶及奶制品可選擇純鮮牛奶、酸奶、奶粉等;薯類零食可選擇蒸、煮、烤制的紅薯、地瓜、土豆等。但要少量、質量精，花樣要經常變化。還可以選擇一些強化食品，如含鐵、鋅、鈣類食品，但要根據孩子的需要選擇，如患者有營養(yǎng)性貧血應選擇含鐵餅干。

2.掌握好吃零食的時間及合適的數(shù)量

一天的飲食安排以“三餐兩點”或者“三餐三點”制為宜，即在每天中、晚飯之間或午睡后，給寶寶一些點心或水果，但是量不要過度，占每日總熱量的10%-15%即可，切勿在飯前吃零食，否則會影響寶寶正餐進食。

3. 少吃高糖、高脂肪、生冷的零食

太甜、太油膩的糕點、糖果、水果罐頭和巧克力不宜經常作為寶寶的零食。因為這些零食含熱量高、油脂多，不易被寶寶消化，且經常食用可引起肥胖，糖果、甜點等含糖過多的零食容易引起齲齒，冷飲和汽水不宜作為零食，更不能讓寶寶多吃，易引起寶寶消化功能紊亂。

零食選擇不當或過多，會擾亂孩子正常的消化規(guī)律，引起消化系統(tǒng)疾病和營養(yǎng)失衡，影響孩子的身體健康，因此選擇零食還要注意以上幾個方面。