現(xiàn)代生活中，很多孩子的睡眠質(zhì)量都大不如以前，一方面是生活水平提高，電子產(chǎn)品越來越多，因此常常導致孩子玩的入迷而出現(xiàn)不睡覺的現(xiàn)象。另外，孩子在睡覺時會出現(xiàn)夢游、夜驚或是打鼾等癥狀，也會影響到睡眠質(zhì)量。如果孩子睡得不夠，可能會影響其生長發(fā)育。

　　兒童生長重在睡眠

　　通常孩子體格生長所需要的生長激素只有在睡眠狀態(tài)下才能達到最高分泌水平，因此睡眠越好越有利于身高發(fā)育，相反如果睡眠不好的話，那么就會造成孩子記憶力減弱，影響兒童認知功能，引起疲倦、注意力不集中、易激惹、易沖動等癥狀，甚至會影響孩子的免疫功能。

　　不良習慣導致睡眠障礙

　　專家認為，影響孩子睡眠的因素主要有呼吸系統(tǒng)疾病和不良習慣兩大原因。如果孩子因為感冒而出現(xiàn)鼻塞，扁桃炎或腺樣體肥大等表現(xiàn)，就易導致呼吸淺、快甚至發(fā)生窒息，從而造成睡眠碎片化。

　　另外，不少孩子受到家長的影響而愛喝咖啡、茶等一些比較刺激性的飲料，或是看電視看得太晚等這些不良的生活習慣都會引發(fā)睡眠障礙。甚至有的孩子習慣在睡覺前與爸爸媽媽擁抱親吻，聽音樂等，一旦不能滿足需求就會表現(xiàn)出入睡困難、興奮甚至哭鬧，這些都會影響到孩子的睡眠質(zhì)量。

　　耐寒鍛煉有助睡眠

　　一般專家認為，對于學齡前的孩子來說，他們的睡眠時間應該保證在11小時以上，如果夜間沒有休息好，睡得不夠，那么白天可以適當休息。

　　家長平時也需要多重視孩子的體育鍛煉，增強其寒冷耐受力，這樣可以有效的避免上呼吸道感染，讓孩子從小就養(yǎng)成一個良好的睡眠習慣。